원래 막 쳐지거나 그러진 않았는데 군살도 많고 예쁘게 모여있는게 아니라 좀 퍼져있었는데 after 사진 보니까 엉덩이가 탱글탱글해졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 사실 이건 굳이 사진까지 안 찍어도 샤워하면서 보여서 중간 후기 때에도 말씀 드렸었죠ㅎㅎ 정말 제대로에요ㄷㄷ
2. 허벅지 라인이 꽤 정리되었어요!
제가 다리는 가는데 무릎 한 10cm 정도 위부터 급격하게 두꺼워지는 느낌이라 조금 스트레스였는데 (그래서 바지보다 살짝 짧은 치마를 더 선호했어요) 지금도 그런 경향이 있긴 하지만 조금 얇아졌어요. 사실 얇아진 것보다 군살이 좀 빠지고 근육이 생기면서 탄탄한 허벅지가 되었어요! 그렇다고 엄청나게 운동을 한 건 아니라서 근육이 울퉁불퉁 이런 건 아니에요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 딱 탄력있는 정도? 특히, 허벅지 뒤쪽의 군살이 거의 사라지다싶이 했어요!
이건 서서히 변화했는지 거울 볼 때는 딱히 달라지는 걸 못 느꼈는데 사진으로 보니까 확실히 다르네요,, 그래서 다들 before/after 사진을 찍으라고 하나봐요. 그래서 이제는 스키니진 너무 잘 입고 다녀요^^ 세상 사람들, 나 다리라인 예뻐진 거, 힙업 예쁘게 된 거 좀 봐줘유,,,,><
3. 자세가 좋아지면서 등라인이 예뻐졌네요♡ +옆구리살 없어짐
자세가 고쳐지는 건 느끼긴 했는데 딱히 보이진 않았거든요 그런데 사진을 보니까 굽어있었던 등이 펴지고 군살도 조금 정리되면서 한결 슬림해보이네용 브라라인도 약간 정리가 되긴 해요! 정면으로 봤을 때도 처음부터 뱃살이 많았던 것은 아닌데 허리라인이 안 보였거든요, 근데 이제 보입니다ㅎㅎㅎ 허리 사이즈 주는 거는 사실 느껴지긴 했습니다ㅎㅎ
4. 삶의 활력이 생기지만 힘들기도,,,
확실히 몸을 좀 움직이는 게 기분 전환도 되고 하루를 개운하게 시작하게는 해줘요! 단지 힘든 루틴이 있는 날에는 그 날 에너지를 다 소모한 것 같은 느낌이 가끔,,,, 허헣 이건 하다보면 나아지긴 합니다. (그래도 힘든 건 힘들어요 아악)
*아쉬운 점
1. 허벅지 근육이 탱글탱글해진 건 좋은데 슬림해졌으면,,,,,
2. 나의 최대 고민인 팔뚝살이 빠지지 않았다ㅜㅜ : 이건 제가 운동을 바른 자세로 하지 않아서,,,로 판명났습니다 24일에 깨달았습니다 허허 팔근육이 없어서 승모근을 썼더라구요ㅠㅠㅠ 지금 승모근 스트레칭과 함께 자세 고쳐서 다시 해보고 있어요!
**개인적인 후기로 운동 강도와 체질에 따라 효과가 다를 수 있습니당
하지만 효과가 아쉬운 점보다 컸기 때문에 (이것만으로도 큰 변화!) 저는 만족합니당
21 day tone challenge가 끝나면 다시 운동을 아예 안 할까봐 좀 걱정이었는데요
그래서 팔 조지는 운동으로 1월 루틴만 좀 짜봤었는데 막상 끝내고 보니까
제가 하루 일찍 시작해서 그런지 1일차부터 다시 시작하는게 가능하더라구요
그래서 그냥 제가 짠 거는 그대로 다음을 위해 세이브 해두고 다시 21일 challenge를 시작했죠ㅎㅎㅎ
사려는데 가격이 너무 많아서 제일 낮은 거로 일단 썼는데 안 사지네? 하고 찾아보니 호가창에서 매수 가장 낮은 호가에 넣었으니 당연한 거였군요 (변동 거의 없는 주식이었습니다) 흐음 하지만 변동이 큰 주식이면 낮은 호가를 불러놓고 떨어지길 기다리는 것도 나쁘지 않은 선택일 것 같네요(이상 주린이의 한마디,,)
하지만 확실히 이번주까지만 빠르게 하고 다음주부터는 욕심내지 않고 1주 1학습지 하는 것이 좋을 것 같아요,,
한주치가 괜히 한주치가 아니야,,,,
사실 문법이 보면 기억나기는 하지만 활용이 자유로운 건 또 아니라 이제 다시 배운 것들을 천천히 확실히 익혀나가야죠!!
그리고 제가 단어가... 많이 부족해서,,, A1 단어들도 잘 모른답니다,,,ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
단어집을 추가로 사거나 따로 단어 공부를 하기에는 너무 귀찮고 그거야말로 작심삼일일 것 같아서 여기에 나오는 단어들만이라도 잘 외우기로 했습니당~!!
2주차에서는 명사의 성 규칙과 숫자세기, 그리고 간단한 자기소개
3주차에서는 명사의 성에 따른 정관사/부정관사의 변화와 위치관계
이렇게 배웠습니당
2주차
2주차에서 명사 성 규칙 몇 개 딸랑 줘놓고서 명사들 성 맞춰보라고 해서 매우 당황스러웠어요,, 엄청 막막했는데 생각보다 기억나는 단어들이 꽤 있었고 (내가 왜 이걸 몰랐지, 왜 이걸 틀렸지 하는 것들도 있긴 했지만ㅎㅎ) 명사 성에 대한 감도 생각보다 (언제까지나 생각보다 입니닷) 있어서 종이 왼쪽에 적은 정도만 다시 공부하면 될 것 같아요.
하지만 이 페이지 처음 봤을 때의 충격은 절대 잊지 못해,,,,
나야 알았어야 하는 게 맞지만 어떻게 독일어 처음 배우는 사람이 이 문제를 풀지...?!! 하는 당혹감이란 ㅎㅎ
뭐,,, 일단 틀리고 나서 외우라는 거였겠죠..? ㅎㅅㅎ
3주차에서 만난 가벼운 학습지 첫 제대로 된 (문어체) 지문!!
2주차와 3주차 단어들을 보며 나는 과연 독일어를 제대로 배웠던 것이 맞나 좌절하고 있던 차에 만난 저의 자신감을 다잡아준 지문입니다. 문법과 단어들 다 제가 해석하고 분석할 수 있는 지문이라 너무 반가웠어요ㅎㅎㅎ
3주차 뒤에 내용은 이 지문처럼 괜찮은듯 이상한듯 하지만 좀 더 어려운 지문도 있었어요.
둘다 뭔가 짧은 동화책 보는 기분이라 나쁘지 않네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
4주차는 어떤 문제들이 있을지 궁금하네요ㅎㅎ
예전에 독일어 수업 들을 때는 너무 높은 반에 반강제로 집어넣어져서 항상 허덕이며 진도를 따라갔는데 이번에는 대충 아는 내용이라 세부적인 것들도 하나하나 세세하게 볼 수 있어서 여유롭고 행복해요♡
평일에 기숙사에 가기도 하고 생활패턴이 그렇게 규칙적이지는 않은 제가 계속 유지를 할 수 있을까는 저조차도 의심스러웠는데....~~!!
매우 기적적으로 제가 매일매일 운동을 하는 것에 성공하고 있답니다ㅎㅎㅎ 와아아앙><
캘린더에 체크 표시가 많아졌죠? 그리고 이상한 표시들과 형광펜 선도 있죠!
같은 기호가 있는 날은 같은 workout을 하는 날이고
화살표는 바로 한 단계 upgrade 입니다.
한 주의 끝은 항상 스트레칭과 마사지 루틴으로 마무리하길래 형광펜으로 표시를 좀 해봤습니다 ㅎㅅㅎ
확실히 매일 운동을 하니까 이제 달라진 점이 좀 있는 것 같아요!
아무래도 저는 식이요법을 전혀 하지 않고 먹을 거 다 먹으면서!! (방금도 아이스크림 먹고 왔습니다...☆)
하다 보니까 몸무게가 줄지는 않았어요,,
하지만 효과가 없는 것은 아닙니당
<홈트 2주 효과>
1. 일상에 에너지가 생긴다
: 코로나 때문에 좌식, 와식 생활만 하다 보니까 매일이 무기력했는데 몸을 좀 움직이니까 몸에 활력이 돌아오는 느낌!
2. 힙업...ㅎㅎ
: 루틴에서 스쿼트도 자주 하는데 힙을 집중적으로 운동하는 날도 있어서(달력 11일) 그런지 다른 부위는 크게 티가 안 나는데 힙업 효과는 진짜 신기하게 바로바로 느껴져요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
3. 자세 교정★
: 직업상(?) 항상 노트북과 고개를 숙이고 하는 실험들이 많고 심지어 핸드폰과 아이패드와 한 시도 떨어져 있지 않았더니 (심지어 공부하는 자세도 좋은 편은 아니라,,ㅜ) 스트레칭을 가끔 하긴 해도 등이랑 고개가 안으로 굽어져 있는 것은 어쩔 수가 없었어요ㅜㅜ 그런데 근력운동을 하니까 조금씩이나마 어깨가 펴지는 것이 이제는 보이기 시작했어요!!
(4. 영상 따라하는 것이 점점 가능해진다..!)
: 이게 효과,,,?라고 하기는 애매한데 제일 뿌듯한 성과에요. 처음에는 너무 힘들어서 잠깐 하고 30분 쉬고 또 좀 하고 1시간 쉬고 해서 21분짜리 루틴 하나 끝내는데 엄청 오래 걸리고 제대로 할 수 있는 동작도 많이 없었는데 이제 웬만하면 잘 따라합니당ㅎㅎ 물론 여전히 모든 루틴이 너무 힘들고 (스트레칭 제외) 실제 쉬라고 주어진 시간보다 좀 더 쉬기는 하는데 그래도 이제 30분 안에는 루틴을 끝낸답니다!!!
특히, O(21min All-in-one Tone: 1일, 9일), X(21min Ab Tone: 4일, 10일) 표시 루틴들은 똑같은 루틴을 두번씩 한 거라 비교하기가 좋았어요. 확실히 두번째 할 때가 더 할만 했고 바른 자세로 제대로 동작들을 해서 운동 효과도 더 좋게 느껴졌어요.
아마 3주차 21일을 다 마치고 나면 더 많은 효과를 볼 수 있겠죠?!!! 시작할 때 찍어놓은 사진과 다 끝난 뒤 사진을 한 번 혼자서 조용히 비교해 봐야겠어요,,ㅎㅎ
사실 저는 지금 본 효과만으로도 저는 만족스러워서 challenge가 끝나도 이 유투버 동영상들로 홈트를 주도적으로 계속할까 고민중입니당. Blogilates 앱에서 영상을 보면 전부 광고가 없어서 좋더라구요 (Ad free!!!!!)
거기서 짜여진 Challenge를 하려면 대부분 유료인데 운동 동영상 하나하나는 무료에요. 이 21 tone challenge를 제가 무사히 마치고 나면 제가 스스로 저에게 맞는 스케줄을 짤 수 있지 않을까요?.?
제가 그 스토어에서 게임을 한번에 여러 개씩 왕창 다운받아서 하나씩 해보고 재미없는 것들은 지우고 (제 기준) 할만한 것들만 남겨놓는 타입입니다ㅎㅎ
여기 포스팅 하는 게임들은 다 제 진입장벽을 통과했다고 보시면 됩니다~~
(대충 추천한다는 소리..)
이번에 포스팅 할 게임은 Evertale (에버테일) 입니다.
사실 작년 구글 플레이 스토어에서 유료게임을 무료로 행사해서 다운받았었는데요,,
지금 보니까 그냥 무료네요ㅎㅎㅎ
사실 가챠가 있어서 인앱결제 유도가 꽤 있는 편이라 유료게임 느낌보다는 그냥 다른 무료 rpg 게임들이랑 비슷했어요.
PVP, 오프라인 스토리, 온라인 스토리, 그리고 이벤트 스토리와 전투들이 있는데요.
저는 오프라인 스토리만 다 깼고 온라인 스토리는 하다가 지웠어요.
오프라인 스토리는 맵에서 자유롭게 움직이며 확률적으로 몬스터와 맞닥뜨려서 싸우고 NPC들과의 대화, 대결을 통해 스토리가 풀어지는 반면 온라인은 보드판 같은 맵 위에서 움직이고 에너지를 소모해서 전투를 진행하는데 그건 딱히 취향이 아니더라구요,,
온라인 스토리 화면
레벨은 랭크(영웅, 무기의 랭크와 구별하여 랭크레벨이라고 할게요)가 있고 영웅들, 무기의 랭크와 레벨이 있는데요, 영웅과 무기는 거의 가챠로 얻어요 (낮은 등급은 포획도 가능합니다.) 덱을 짜서 턴제로 전투가 진행되는데 덱을 짜는 데에 점수 제한이 있습니다. SSR이 많다고 SSR들로만 덱을 짤 수가 없는 거죠..
자신의 랭크레벨이 올라갈 수록 덱에 넣을 수 있는 점수가 늘어나서 더 높은 랭크의 영웅과 무기를 장착할 수 있어요.
그림체에서 보실 수 있다시피 에버테일은 전형적인 RPG Tale(동화)같은 스토리를 가지고 있습니다. 멸망해가는 세계에서 특별한 주인공과 히로인 그리고 주인공이 성장하며 크루들이 모이고 세계를 구하는 스토리..
온라인 스토리에 가면 복선을 주며 악역이 크루로 들어오는데 내용은 볼만했지만 너무 성장해버려서 자동전투로 호다닥 이겨버리니까 흥미가 떨어져서 지우긴 했지만 확실히 오프라인 스토리까지는 가볍게 힐링물은 아니지만 그림체와 스토리로 힐링하며 할 수 있는 게임이었습니다.
온라인이랑 PVP는 많이 안 해봐서 섣불리 추천해드릴 수 없지만
확.실.히 오프라인 스토리는 할만 합니다. 추천해용★
단, 사진으로 보이시겠지만 플랫폼이 좋게 말하면 옛날 향수를 불러일으키고 나쁘게 말하자면 약간 투박해요,,,, 그런거 싫어하시는 분들은 안 하시는 게 좋을 것 같습니당 ㅎㅅㅎ
미니 학습지랑 가벼운 학습지 고민하다가 저희는 이미 독일어를 배운 적이 있기 때문에 A2까지만 다루는 미니학습지 대신 B1까지 다루는 가벼운 학습지를 선택했어요.
사실 2020 연말에는 가벼운 학습지 환급반이 판매가 되지 않고 대신 연말 할인이 진행되고 있었어요. 새해에는 가격이 오른다고 광고하면서요.
인스타 등 광고나 사이트 이벤트 같은 데에도 환급반이 있다 보니까 혹시나 해서 1:1 채팅 문의로까지 1월에 환급반이 운영이 되는지 문의를 해봤는데 추후 일정은 확정이 없다고 답을 주더라구요.
그때가 12월 31일이었는데 말이죠?!!!
그래서 그냥 구매를 했는데 바로 다음 날부터 환급반을 광고하고 가격인상도 없었어요,,,, 그때의 배신감이란 허허,,,,
저희는 어차피 컨텐츠 커버 범위 때문에 가벼운 학습지를 택했지만 회화 중심으로, 독일 현지에서 찍은 강의를 듣고 싶으시다면 미니학습지도 괜찮을 것 같아요. 미니학습지는 계속 환급반이 있었고 제공 사이트가 독일어 강의 분야에서 꽤 유명했어요.
아무튼 이미 구매를 했으니 열심히 해보자는 마인드로 배송이 어서 오기를 오매불망 기다렸어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
그렇게 살거면 2020년이 끝나기 전에 사라고 그렇게 광고를 해댔으니 물량이 부족했는지 배송이 꽤 오래 걸렸어요. (-이건 공지사항에 나와있어서 알고는 있었습니당)
이왕 고른거 괘씸하긴 하지만 그래도 컨텐츠랑 사후 관리 시스템 수준이 높았으면 하는 기대하며 열심히 해보기로 했어요,,
(긍정적인 마인드,,,,,,,!!!)
그리고 드디어 ★언.박.싱★
처음 상자를 봤을 때는 너무 작아서 의아했는데 생각해보니 기본적으로 종이책들이 들어있는데 이 정도면 엄청 큰 거더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언박싱할 때에는 빡쳤던 것도 잊고 신나서 언박싱 사진이랑 동영상도 찍었는데 블로그에는 사진만 올릴게요 히힣
박스 열었을 때 처음 보인 장면!주요 구성품들
구성품들: 스터디 플래너, A1 학습지들 묶음, A2 학습지들 묶음, 단어장(2개), 동사변화 연습장, 주차 캘린더와 스티커, 동사변화표, 보관할 수 있는 책꽃이형 작은 박스
그리고 집에 가서 1주차 강의들을 호로록 들어버렸습니다. 어차피 대충 다 아는 내용이고 발음 교정하면서 리마인드하고 단어들 좀 공부한다는 느낌으로 들었어요. 1주차는 알파벳, 발음, 기본적인 인삿말들 몇 개 정도만 배워서 매일 차근차근 했다면 처음 독일어를 시작해도 큰 무리 없이 독일어 공부를 시작할 수 있었을 것 같았어요.
가끔 선생님이 추임새처럼 Sehr gut! 이러시는 거 들리는 게 은근 재밌더라구요ㅋㅋㅋ
사실 모든 강의를 평균 1.5배속으로 듣는 데다가 배운 내용 하는 거라 살짝 지루한 감이 있기는 했지만 발음 연습이 목적이라서 1배속으로 꾹 참고 열심히 들었어요ㅜㅜ
그리고 다음날에 연습문제를 풀고 zungenbrecher들 몇 번 듣고 연습해 보면서 1주차 학습을 마쳤어요.
다음주에는 2주차 or 2&3 주차 후기 및 정리를 가져와볼게요^___^
*오류가 있는 걸 발견하고 찾아보다가 정오표와 mp3의 존재를 알았어요. 자잘한 오류들이 꽤 있고 정오표에 문법적 설명이 추가적으로 있는 주차들도 있어서(ex. 2주차) 주차 공부 시작 전에 정오표로 한번 싹 확인하고 해야하는 번거로움이 있네요ㅜㅜ 그래도 구글 드라이브로 정오표를 실시간으로 업데이트 해주는 것과 mp3 파일을 듣는 방버이 드라이브에서 zip 파일 다운 받기 등 여러 가지 있는 것은 마음에 드네용
